カルシウムを多く含む食品のベスト10には
どんな食べ物・食材が含まれているのでしょうか？
カルシウムを多く含む食品ベスト10！
カルシウムを多く含んでいる食品を
ベスト10形式でランキングにしてみました。
すべての食品類を含んだ総合ランキングの
ベスト10がこちら！
＜第一位＞
干しエビ・・・7100mg
＜第二位＞
カタクチイワシ（田作り）・・・2500mg
＜第三位＞
桜えび（素干し）・・・2000mg
＜第四位＞
えび（佃煮）・・・1800mg
＜第五位＞
桜えび（煮干し）・・・1500mg
＜第六位＞
きびなご（調味干し）・・・1400mg
＜第七位＞
干しひじき・・・1400mg
＜第八位＞
ナチュラルチーズ（パルメザン）・・・1300mg
＜第九位＞
えんどう豆（塩豆）・・・1300mg
＜第十位＞
ゴマ（乾）・・・1200mg
※100gあたりの成分量です（mg単位）
※この「カルシウムを多く含む食品ベスト10」の
ランキングでは、調味料や香辛料といったものや
一般的に食されないものは除外しています。
（たにし・がん漬け・バジル・タイムなど）
※このデータは文部科学省の
「食品成分データベース」を参考にしています。
摂取は「食べ物」「牛乳」「サプリメント」
「カルシウムを摂る」と聞いて
すぐイメージするのが「牛乳を飲むこと」ですが
意外なこのような食品からも多く摂取出来ます。
しかし、牛乳は苦手、ベスト10の食品も
苦手なものが多く、食事では摂りにくいという方は
栄養補助食品（サプリメント）で
食事では摂れない量を補う方法もあります。
スポンサード リンク
